看谁爬得快

牛飞虎停下来后，对充满敬慕之色的队员们，指着前面十五米远处的一条白灰线说：“好，咱们第一次跳到那里，中间不许停。Www.Pinwenba.Com 吧跳到那里以后，再跳回来，看谁最先跳回来！好，咱们下面就开始。预备——跳！”

随着牛飞虎的指令，队员们便一个个如脱兔一般飞快地向那横线处跳去。

安可按照牛飞虎所教的动作要领，将自己的身体充分舒展开，尽力一跳，一下子跳出了大约有二米四五左右的距离。对于自己的这个成绩，安可非常满意，记得她在特警队选拔的时候，最远的一次也不过跳出了二点三四米的距离。进入特警队虽然还不长，可是自己体内的变化却是显而易见的。

这让安可当然十分高兴，不过看到牛飞虎刚才那一跳却比自己远出了许多，安可在肯定了自己的进步之后又心生一股好胜之心，她下定决心要加强训练，有朝一日自己一定要跳出比牛飞虎还要远的距离。

接下来安可动作连贯，一鼓作气七八个起落之后，一口气跳到了那横线处，看看其他人都还没有跳到这里，又向前跳了两下才转过身来接着望回跳。这时候，她感到自己的小腹和腿部都隐隐作疼，气有些喘不过来。她咬牙坚持着跳了几下，这种感觉更加强烈了，可是她却还是没有停下来休息，而是继续拼力前跳。

虽然牛飞虎规定了中途不要停止，不过在落地时停止的动作却还是故意停留几秒钟的。这几秒钟内虽然短暂，却可以让队员得到缓一口气的机会，稍稍休息一下，使体力得到迅速恢复，有一些队员也确实是这样做的。然而安可却并没有这样做，即便她在领先了其他人好几米以后本来是有机会这样做的。

安可咬紧牙关，拼尽了所有的力气，不停歇地又跳回了起点，又坚持着向前继续跳了四五米才终于跳不动停了下来。

她回头看看，吴赛楠也跟着到了她身边，然后两个人慢慢直起腰，各自捂着肚子，大口大口地喘气。接着阿依古丽也跳回了起点。不过在阿依古丽跳到起点的时候，不知道是因为最后一次用力过猛而力气不足，还是因为脚下的地势不平崴了脚，一个趔趄身子向前一扑，眼看着就要栽一个嘴啃泥。

千钧一发之际，安可一个箭步飞身向前，一个弯腰，一把拉住了阿依古丽的右肩。阿依古丽的前冲的身子被拉得缓了一缓，向前冲了两步，总算是稳住了，没有和大地进行零距离接吻。而安可的身子却被带得向后退了两步，差一点儿没有跌倒。

阿依古丽稳住身体，手按在腰间，气喘吁吁，看着安可，感激地说：“谢、谢你，安、安可！”

这时候，许多队员也回到了起点，一个个捂着肚子或是腰在那里牛一样地喘个不停。五六米处的李诗涵这时候早已经是到了体能的极点，眼看着许多人都已经回到了起点，只剩下六七个个人还在和自己一样跳，心里不由得有些着急。

李诗涵本想拼尽全身的力气快些跳回去，可是这时候却感到嗓子里干渴得厉害，似乎被什么东西堵住了一样，而胃里也一阵翻腾，一股股酸水只望上涌，似乎马上就要呕吐出来，两条小腿却又像灌了铅一样沉重地抬不起来。

就在李诗涵身边的Mary的情形和李诗差不多，也已近到了强弩之末全身乏力之际。

这时候，安可和吴赛楠以及阿依古丽却又向着没有了一丝儿力气的李诗涵和Mary大喊着：“李诗涵加油！Mary加油！”

只剩下最后的三四米了，刘影也已经到了。受到了鼓舞的李诗涵Mary当然不愿意最后一个到达终点，两个人便拼了命一般接着往前跳。

李诗涵和Mary虽然面前只剩下这样很短的距离，可是两个人都实在是已经到了体能的极点，虽然心有余但是力不足，却是连这微不足道的几米也不能一口气跳完了。李诗涵只觉得自己的左脚一软，一个踉跄，立足不稳，身子向前冲了两步，被手疾眼快的安可和吴赛楠一左一右抱住，才算是刚好到达终点而没有摔倒。

至于Mary，却没有那么幸运了。和李诗涵一样，她的脚上也突然没有了任何力气，脚脖子一崴，一下子便向地面重重地摔去。而安可和吴赛楠刚刚抱住了李诗涵，阿依古丽距离她还有三四米的距离，就是有心扶她，也臂不可及，眼睁睁看着Mary就要摔倒在地。这一摔之下，后果一定不会轻松，众人有心相救，却已经来不及了。

安可和吴赛楠她们见Mary惊险万分，却无力相助，只好空自着急。幸亏Mary反应灵敏，在她的身体就要落地的一刹那间，她本能得将自己的身体及时地一个翻滚，滚了两圈以后才慢慢停了下来。不但有惊无险没有受伤，还不前不后，恰恰滚到了终点。

看到这种情形，将心提到嗓子眼的安可和吴赛楠她们才长长的出了一口气。吴赛楠看着脸色煞白的Mary，打趣道：“咱们Mary打滚的技术真是高明，滚了两滚以后，不偏不倚正好滚到终点上！Mary，你是不是给我们介绍介绍一下打滚的经验呀？”

心有余悸、一脸紧张的Mary见吴赛楠这样开涮自己，苦笑了一下，说：“好你个没有良心的吴赛楠，我差一点儿没摔死，你还在这里看笑话！”奇怪的是，说完了这话以后，她脸上的紧张却不见了。

牛飞虎站在一边，看到这样的情况的同时，还看到了其他两名队员也出现了近似的情况，不过都是有惊无险，并没有出现什么受伤的情况，便装作什么也没有发生一样，接着又让队员们进行了四次这样的训练才结束。

当所有的人累到极点，一个个腿肚子抽筋的时候，牛飞虎皮笑肉不笑地望着队员们问：“大家的腿疼不疼？累不累？”

听牛飞虎这样一问，队员们顿时感到休息的希望曙光就要出现了，便异口同声地喊道：“疼！累！又疼又累！”

牛飞虎听大家这样一喊，便轻轻笑了一下，说：“好，既然大家的腿部都疼，那咱们就不再进行蛙跳的练习了！”队员们的欢呼还没有发出，牛飞虎却已经又说道，“咱们接着进行爬行的训练吧！”

见每一个人都顿时一脸苦涩和无奈，牛飞虎笑了笑说：“怎么都哭丧着脸？我可告诉你们，爬行是一项极柔和的运动。通过人体四肢横向立于地面爬行，爬行运动有助于拉动头、颈、肩、臂、胸背、脊椎、关节、腹等全身经络及身体肌肉，促进气血运行，加速人体血液在横向顺流作用下循环流动，提高血管扩张及回缩弹性，疏导血壁污垢和血液沉积，有效激活五脏器官及肠胃功能正常发挥，从而达到强身健体及防病之功效，对于心脑血管、脊椎、关节、失眠等疾病的防治尤为有利。”

说完这一通以后，牛飞虎看看大眼瞪小眼的队员们，说：“你们谁有没有心脑血管、脊椎、关节、失眠等疾病啊？”就爱你大家都苦笑着摇头，又说，“当然，咱们进行这方面的练习，并不是为了这些，而是为了提高身体的灵活性、柔韧性和协调性以及将来战术的需要，不过，对这些病症也是可以起到预防作用嘛！”