翻滚的蛙跳

吴赛楠摇摇头，便搓手边说：“没事没事，过一会儿就好了！”

另一边的Mary和李诗涵是一组，Mary先上绳子，李诗涵则负责保护她的安全。Www.Pinwenba.Com 吧Mary双手抓住绳子，双腿廛住身子，身体向上攀登，可是身子就是不向上移。

牛飞虎见了，便喊道：“向上攀手用力的时候，要松开双腿！”

Mary听了，按照牛飞虎说的那样，总算是向上移动一下距离。然而当她好不容易刚爬了三四米的高度的时候，却感到手上再也使不出劲了，手一软，竟然一下子将绳子完全松开了。幸好她反应还算快，本能地一下子抱住了绳子，然后便被李诗涵拉着的绳子半吊着半自由落体一般滑落到了地上。

双脚落地以后，Mary早已经吓得粉脸煞白，拉着绳子的李诗涵虽然不至于面无血色，粉脸之上却也已经是冷汗涔涔的了。

牛飞虎见了，告诉她们不要紧张，又向着她们说了几点要特备注意的地方，然后又让她们接着练习。

吴赛楠下到地上以后，感觉到手疼得不那么厉害了，便和安可换了一下角色。安可抓住绳子，手脚并用，很快地向上攀登。不一会儿就攀登到了十米左右高的地方。这时候，安可感到臂上的力气有些不足，本来想停留一下再接着攀登，可稍稍一犹豫以后还是没有停下来。

安可拼尽了最后一丝力气，坚持着攀登到了最高点。她往下一望，才发现竟然离地面是那样高，顿时头部一阵晕眩，眼前一黑，几乎要晕过去。她赶紧猛摇了一下头，让头脑又清醒了过来。然后便开始下绳。

令安可没有想到的时候，当她下到绳子还有五六米处高的地方时，左腿竟然意外地抽了筋。安可疼得满头大汗，可手上却不敢有任何松懈，只好用右腿缠住绳子，双手死死抓住身子，暂时停留在那里。

安可一面拼命让自己的身体不至于滑下去，一面试着将左腿绷紧了几次，终于让抽筋的左腿恢复了正常，然后才小心翼翼地缓缓滑下绳子，安全落到了地上。

看到安可满脸大汗的样子，吴赛楠关切地问：“怎么了？”

安可咬咬嘴唇，苦笑了一下，说：“刚才腿抽筋了！”

吴赛楠一听，也笑了：“你这筋抽得可真不是时候！”

安可无奈地笑了一下：“我也不想啊！”

阿依古丽和刘影搭档，第一次阿依古丽先上绳子，刘影负责拽系在她腰间的绳子。阿依古丽上得波澜不惊，很顺利地攀登到了绳子的至高点，然后又顺顺利利地爬下了绳子。然而当刘影向上攀登的时候却就没有那样顺利了，甚至出现了惊险的一幕。

刘影向上攀登的时候，开始时的几米还算顺当，可是又爬了两三米高，自己的手臂就开始又酸又疼了。至于她的手掌在昨天匍匐前进训练时磨破了两块皮，而今天在进行攀爬的时候，手掌和那绳子的着力点便正好在右手掌心掉了皮的那个地方，今天再抓住绳子，就疼得十分厉害了。她想要用手掌的其它地方和绳子接触，可是这样根本就用不上力。没奈何，苦命的刘影只好还让那磨掉皮的地方和绳子继续接触。

因为年轻，皮肤再生的能力较强，伤口愈合的速度也很快。经过一夜之后，那掉了皮的地方已经结了疤，如果没有今天的绳索攀爬，说不定几天以后那伤疤就会自行脱落了。然而今天再和绳子一接触，被绳子一磨，向上攀登没十米，那伤疤便又重新脱落了，疼得刘影一个劲只抽冷气。

刘影本来想要从那绳子上下来的，可是眼见已经攀登上了一多半，如果这时候下去，下面还得重新上，这一次就前功尽弃了，便忍着钻心的疼痛，继续向上攀登。然而这时候，他的手臂似乎又没有了一丝儿力气，缠住绳子的小腿也被绳子勒得生疼。她咬紧了牙，用胳膊缠住绳子，让自己在那里休息了一会儿。等到感到恢复了一些体力，便又接着奋力向上攀登。

忍住巨大的疼痛，用尽了所有的力气，刘影终于艰难地爬到了顶点。她让自己的两个胳肢窝夹住那横杆，大口大口地喘息了一会儿，然后又开始慢慢向下爬。爬到一半高度的时候，她的两条胳膊简直就不像是自己的了，一点儿感觉也没有，而自己的手掌经过了这样多次行业绳子摩擦之后，那右手上掉了皮的地方已经磨出了许多血来。

刘影手上的血将那绳子一染，那绳子便变得滑不溜秋起来，而这时候，刘影的手臂饿虎手指的力气也都已经用尽。不知道怎么回事儿，刘影就觉得自己的右手一松，自己的右手便松开了那绳子。没有了右手的合力，她力气用尽的左手再也抓不紧那绳子，她的身体便一下子向下滑去。

飞速下滑的身体带动自己的手掌和和那绳子高速摩擦，便产生了很大的热量，霎时让刘影的左掌产生了油炸一样分感觉。潜意识中，刘影的左手也松开了。这样，她的两条小腿当然也夹不住那绳子，就见刘影的身体一下子完全脱离了绳子，向着下面坠落而去。

直线下落的刘影本能地闭上了眼睛，啊的一声尖叫，就又感到自己的腰间猛地一紧，自己的身子便又停留在了空中。她低头一看，就见自己的身子距离地面只有不足两米的距离了，而阿依古丽正身子后仰，两腿直直得蹬着地面，两只手上，则死死地拉着系在自己腰间的绳子。

听到刘影的尖叫声，牛飞虎赶紧跑了过来，他让阿依古丽慢慢将刘影放下，然后问清了惊吓得魂飞魄散眼泪刷刷直流的刘影的情况，看了看她的那血迹斑斑的手掌，扔给刘影一团纱布，然后说了句：“把手包好！休息二十分钟，接着练习！”

午饭后，依旧是让队员们心生敬畏的体能训练。在跑过了三千米的热身以后，便开始进行了新的体能方式的练习。第一项进行的是大蛙跳。

牛飞虎站在队伍正前方，喀什对队员们讲话。他说：“大家要明确，蛙跳是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者过量就会容易受伤，因此你们要特备注意练习前的准备活动和正确的练习方法！”说到这里，他望了一遍队员们，“好，现在进行活动准备！”

牛飞虎一声令下，队员们便开始了自由预备活动，有的在压腿，有的在往返扭动膝盖，有的在扭腰，还有的在抽筋。一时之间，很是热闹。

五分钟后，牛飞虎让大家停止了活动，又边讲边做示范。只见他站好以后，两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。然后两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方猛地弹跳而起，接着全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势稳稳落地。

牛飞虎的一整套动过做起来干净利落，如行云流水，一气呵成，立刻赢得了队员们发自肺腑的赞叹之声。在赞叹之余，尤其让队员们羡慕的是他那一跳之下，竟然有差不多三米的距离，几个起落之后，便跳出了十几米的距离。